已经离婚抚养权怎么变更

变更抚养权确实有协议变更和诉讼变更这两种方式。这两种方式为父母在子女抚养权问题上提供了合理的解决途径，充分考虑了各种实际情况，旨在保障子女的权益。

协议变更时，双方需达成一致且对子女成长有益，通过签订书面协议实现抚养权变更，此协议具备法律效力。这体现了对父母双方意愿的尊重，也为子女提供了相对稳定且双方都认可的抚养环境。

诉讼变更适用于一方要求变更而另一方不同意的情况。法院基于具体情形，如一方无力抚养、存在不当行为影响子女身心健康、子女意愿等因素，从有利于子女身心健康、保障其合法权益出发作出判决。

建议：
1.若选择协议变更，双方应认真考虑子女需求，详细明确协议条款，确保协议合法有效。
2.诉讼变更时，主张变更方要充分准备相关证据，以支持自己的诉求。
3.无论哪种变更方式，都应以子女利益最大化为出发点。
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法律分析：
（1）协议变更体现了双方的意思自治。只要双方就变更抚养权事宜达成一致，同时变更行为对子女成长有益，通过书面协议确定变更，该协议便受法律保护。这给予了父母一定的自主决定权，能高效解决抚养权变更问题。
（2）诉讼变更则是在双方无法协商一致时的法律救济途径。法定的支持变更诉求的情形，是基于子女利益最大化原则设定的。比如一方因健康问题无力抚养，或存在不良行为影响子女身心健康，以及子女自身意愿等，都反映了对子女权益的重视。法院会全面考量各种因素，确保判决符合子女的根本利益。

提醒：
无论是协议变更还是诉讼变更，都要以子女利益为出发点。协议变更需确保协议内容清晰合法；诉讼变更要准备好充分证据证明符合法定情形。
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（一）对于协议变更抚养权
首先要确保双方真心同意变更，然后详细地将变更事项写在书面协议里，比如抚养权归谁、另一方的探视权如何安排、抚养费的承担等。协议写好后双方签字确认。
（二）对于诉讼变更抚养权
在准备起诉前，要收集能证明符合法定变更情形的证据，比如对方患病的病历、虐待子女的视频等。准备好起诉状和证据材料向有管辖权的法院提起诉讼。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》第一千零八十四条父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
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变更抚养权途径有俩，协议和诉讼变更。

协议变更挺简单，要是双方都乐意，而且对孩子成长没坏处，签个书面协议，就能自己把抚养权归属变了，这协议是有法律效力的。

诉讼变更也不难，一方想变另一方不答应时，想变的那方可以去法院起诉。要是存在一些情况，像抚养孩子的一方重病、伤残没能力养，或者不尽责、虐待孩子，又或者孩子八岁以上想跟另一方且对方能养，法院通常会支持，会从孩子利益出发判决。
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结论：
变更抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式，前者需双方同意且对子女有利并签订书面协议，后者在特定情形下法院会支持诉求。
法律解析：
协议变更抚养权时，只要双方达成一致且变更利于子女成长，签订的书面协议就具备法律效力，这给予了父母一定自主决定权，高效便捷地处理抚养权变更问题。而诉讼变更则是在双方意见不一致时启动。当出现与子女共同生活的一方因重大疾病或伤残无法继续抚养、不尽抚养义务甚至虐待子女，以及八周岁以上子女明确表示愿随另一方且该方有抚养能力等情况，法院通常会支持变更。法院判决遵循有利于子女身心健康和保障其合法权益的原则，全面考量各种因素。如果在变更抚养权过程中遇到疑问，建议向专业法律人士咨询，以保障自身及子女的合法权益。